座りすぎ腰痛が改善したストレッチ

今日は最近見つけた画期的なストレッチをシェアしたいと思います。

これは、1日8時間座ったままのデスクワークで体ガチガチの腰痛持ちだった私を救ってくれているストレッチです。

デスクワークや運転で座ってることが多く腰痛持ちの方におすすめですので、ぜひ試してください。

腰痛とのお付き合いはかれこれ20年以上。

猫背で姿勢が悪いのもあるせいか、昔からイスに座り続けるのがつらくて、仕事中でもこまめに立ち上がったり体をひねりながらデスクワークをこなしていました。

2年前には歩くだけで激痛が走り、2週間ほど整体に通った時期もあります。

これまでYouTubeでも腰痛改善のストレッチを見つけて試してはいたのですが、調べれば調べるだけ何十通りもの方法があるので、結局は継続できないくらいの長時間ストレッチメニューに。

そんな中で最近出会った「これは効いてる！」と実感した最強のストレッチ2選があります。

それがこの2つ
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↑腰痛改善でよく出てくる、太ももの裏側あたりのハムストリングスを伸ばすストレッチです。

 

↑太ももの付け根から脇腹あたりにある腸腰筋を伸ばすストレッチ。脇腹をつかむようにしてグッと押すだけで気持ち良いポイントです。

これ最初はマジで痛いです。それだけ体がかたまってしまっているということですね。

イタ気持ちいいくらいがちょうどいいですが、やっていると体がほぐれてきているのが分かります。


この2種類を30秒ずつ、左右やっても2分でできるので毎朝起きてやるだけで1日がかなり違います。

あとは日中の気分転換にやったり、夜テレビを見ながらやったりもしてます。


腰痛の原因はいろいろあるので万能ではありませんが、
デスクワークや運転で長時間座っている人、歩く機会が少ない人や、過度なランニングやサッカー等をする人にも効果があるようなので、腰痛に悩んでいる方はぜひ試してみてください。